014959
krasnal-2

Ćwiczenia z gimnastyki korekcyjnej.

wiewiorka

Ćwiczenia z gimnastyki korekcyjnej.

Ćwiczenia z woreczkiem
1. Marsz z woreczkiem na głowie wraz z wysokim unoszeniem kolan.
2. Stanie w rozkroku, woreczek w prawej ręce, przeniesienie ramion w górę, chwyt woreczka oburącz, spojrzenie w górę. Głębokie skłony, na wyprostowanych nogach.
3. Dowolna zabawa z woreczkiem:
– podrzucanie i chwytania
– podrzucanie i chwytanie z klaskaniem
– przekładanie pod uniesioną nogą
– przerzucanie woreczka zza pleców tak, aby złapać go przed sobą
– ramiona w przód, puszczanie woreczka, szybki chwyt tak, aby nie zdążył spaść na podłogę.
4. Pozycja stojąca, woreczek na głowie, powolny przysiad, plecy proste ( ,,winda,, zjeżdża w dół ), powolny wyprost ( ,,winda,, jedzie w górę ).
5. Rozkrok, woreczek w prawej dłoni, przekładanie woreczka z ręki do ręki za plecami ( prawe ramię górą, lewe dołem i odwrotnie ).
6. Woreczek leży przed ćwiczącym – skoki obunóż nad woreczkiem:
– w przód
– w tył
– w prawo
– w lewo.
Ćwiczenia powinny być wykonywane w szybkim tempie.

W przypadku braku woreczka można użyć do niektórych ćwiczeń maskotkę lub piłeczkę.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Skip to content